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2019最新男女「标準体重表」曝光!看看你的体重达标了吗?


2020-06-05


健身,是有些人心中想了,却没去做的事儿。 健身,是有些人心中想了,并一直坚持的事儿。 那幺,很多人又问了。 健身,能给我们带来些什幺呢?让这篇文章来告诉你。 一旦开始,你会发现自己怎幺吃也不会胖, 浪费粮食!健身消耗了大量卡路里! 这篇文章要给大家 分享的是男女标準体重表, 看看你的体重达标了幺。

女性标準体重表

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体重标準固然是好的

过度肥胖却是一个极其恼人的问题

肥胖到底有哪些危害?

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降低生活品质,

导致身体行动反应迟缓。

严重者生活不能自理,

也易遭受各种外伤、车祸,

从而引起骨折或扭伤。

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肥胖同时也是健康的天敌!

据统计,

肥胖者併发脑栓塞与心衰的发病率

比正常体重者高一倍!

患冠心病比正常体重者多二倍!!

高血压发病率比正常体重者多二到六倍!!!

……

更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短!

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肥胖者易发冠心病及高血压。

脂肪组织增多,

耗氧量加大,心脏做功量大,

使心肌肥厚,尤其左心室负担加重,

久之易诱发高血压。

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易患内分泌及代谢性疾病。

肥胖会导致代谢、内分泌异常。

例如糖代谢异常可引起糖尿病,

脂肪代谢异常可引起高脂血症,

肥胖女性因卵巢机能障碍可导致月经不调。

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对肺功能也有不良的影响。

肥胖者因体重增加需要消耗更多的氧气。

同时肥胖者腹部脂肪堆积,

又限制了肺的呼吸运动。

如果肺不能随之而增加呼吸运动,

可能会造成缺氧以及呼吸困难,

最后导致心肺功能衰竭。

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引起关节病变。

体重的增加会造成诸多关节,

如脊椎、肩、肘、髋、足关节

磨损或撕裂而致疼痛。

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总而言之,

肥胖对我们百害而无一利。

也许现在你还没有感觉过什幺是肥胖,

你也没有体会过

高血压、糖尿病带来的痛苦,

你也没有感受过

中年肥胖者突然猝亡带来的惊愕。

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其实说白了,肥胖除了天上原因之外,

无非就是管不住嘴迈不开腿

这是大家都懂的道理

想减肥?

其实不难,难的是坚持。

你首先要做的是培养健康的运动和饮食习惯。

1、戒掉含糖高的零食、饮料——食物中的「简单糖」是让你脂肪堆积的元兇。

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2、杜绝油腻高盐的饮食、速食——清淡饮食会让身体难以堆积脂肪。

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3、每週运动4次以上,每次40分钟——力量训练(举铁、徒手力量训练)和有氧训练(慢跑、快走、椭圆机、自行车等)结合。

卧推

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硬拉

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深蹲

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波比跳

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收腹跳

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这些都是非常好燃脂训练动作

4、增加日常的活动,减少静坐时间——站着打电话、走路的时候想事情。多走路、少坐车。时时刻刻都是减肥的时刻。

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减肥是个耐力活儿,贵在坚持

坚持下来,

你就是别人口中随意散发魅力的瘦子



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