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每次搭飞机都像是场硬战!在飞机上成功入睡的10大好招


2020-07-19


每次搭飞机都像是场硬战!在飞机上成功入睡的10大好招

出国旅行是一件让人身心放鬆、增广见闻的好机会,不过在抵达目的地前,我们都得经历搭飞机这道关卡。有的可能会晕机、有的可能会严重耳鸣,当然大多数人最大的困扰是…飞机上超、难、睡!(火气都来了)只是短时间那倒还好,如果你要搭10几个小时的长途班机,可真的会疲倦到爆啊〜英国work the world最近就针对「飞机入睡準备」这个问题,提供了许多解决方案,大家可以找寻适合自己的方法来试试看呦!

飞行前準备

安排航班在你习惯入睡的时刻

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举例来说,如果你习惯晚上11点睡觉,就可以特地将航班时间尽量选在这个时间点附近,多少能帮助到你。当然如果不行的话,你也可以试试在上飞机前,做一些平时睡前会固定做的小事,像是看看书、刷刷牙等等,也是一个促使你的好方法。

 


穿上你觉得最舒适的衣服

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这里当然不是要你直接穿睡衣上飞机,而是你可以挑选比较柔软材质的宽鬆衣服,才能在小小的座位空间中,以比较舒适的状态入眠,另外也别忘了穿上厚袜,为双脚好好保暖才不会感冒呦!

订机票时,选择你一般较好入睡的位置

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当然这个前提还得可以选位置啰〜如果你是真的只能靠窗边才能睡得着的朋友,还是建议可以在订机票时,尽量提早且询问可否选位吧!


在登机前一晚减少睡眠时间

有时候在飞机上睡不着,可能是因为你前一晚睡太饱了,所以如果你是搭长程飞机,记得要调整睡眠时间,像是从8小时减少到4或5小时,也会让你在飞机上比较有睡意。

登机前做伸展运动 

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因为搭飞机得长时间维持同一个姿势,所以在候机室你可以先拉拉筋或做一点基础瑜伽,到时在飞机上,才能避免因为痠痛或抽筋而突然惊醒的问题。


飞机上準备


颈枕而非一般的枕头

一般飞机上大多都会提供枕头,但就不一定是「颈枕」了。所以我们最好随身携带,这样才能在你睡着头部往下垂时,也能有东西撑住你而比较好睡,另外也才不会睡到脖子都扭到了啊!

带垫脚的东西

 

飞机上通常并没有可以垫脚的踏板,但这样脚自然就不能以舒服的姿势入睡了。所以我们也可以自备垫脚的小板子或小东西,睡起来会比较舒适。

离开光源

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当飞机起飞之后,窗户遮光板就可以拉下来,这样你在睡眠时才不会被光线刺激到眼睛。当然最棒的方法,还有使用眼罩,在眼前不受其他灯光干扰的情况下,自然就能睡得比较好。


用耳机听音乐

每次搭飞机都像是场硬战!在飞机上成功入睡的10大好招

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我们可以选一些抒情歌或轻音乐,来让自己忘却不舒适感,处在一个心情放鬆的状态,你也能在投入音乐后,更快进入睡眠了。

 


 

 

避免饮食 

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有许多饮料和甜食都含有咖啡因,而且吃东西也让人容易精神更好(妞编辑就是如此)(大误),所以当你準备入睡时,最好不要再进食。不过如果你真的饿到不行的话,就在睡前半小时吃点营养饼乾解解馋吧!(笑)

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以上这些帮助机上睡眠的撇步,真的都蛮受用的。大家不妨参考这些好方法,在飞机上好好补眠,到达目的地之后,就能笑着(?)走出机场、体力充沛地去玩啦!

Source: 10 WAYS TO FALL ASLEEP ON A PLANE- worktheworld



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